Co na bezsenność

[apidam]

Niestety ale od dłuższego czasu bardzo męćze się z problemem bezsenności.

Doradzicie co będzie skuteczne?

[lotek]

Opcji jest wiele. Ale od siebie polecam:
ograniczenie przeglądania telefonu oraz oglądania tv przed snem - zmniejszaja one produkcję melatoniny a jak wiadomo melatonina odpowiada za zasypianie
lekka kolacja i nieprzejadanie się
wyregulowanie sobie tryby dnia, chodzenie spać w określonych porad.
z suplementów dodatkowo ashwagandha. Bardzo dobrze wpływa na sen, jak również naturalnie uspokaja.